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[問題]倒立不能憋氣嗎? |
| 房東：AKiMoTo樂 發表時間：2010-12-28 |
今天在練舞，有一個學長走過來跟我說我的倒立跟他以前一樣都是在"硬撐"。 卍字的話平均上去都有10秒以上。 但是大字跟雙腳合起來，頂多撐到5秒左右。 他說我這樣一直練只是一直在死練力氣沒練到技巧。 我問他哪邊做錯了? 他糾正了兩點 1.腰沒鎖好，純粹只靠勾腳尖在拉住腳，那樣很重很不穩。 2.倒立上去不要深呼吸，上去時不要憋著氣 但是我靠平常那樣呼吸上去倒立，都沒辦法保持全身緊繃出力的狀態。 但是問學長後他只叫我:練。 想問各位大大。 倒立為甚麼不能深呼吸，到要撐住的點的時候憋著氣，然後再慢慢換氣呢? 難道真的要一直輕輕鬆鬆的上去嗎? 又有甚麼差別? |
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| 1 樓住戶：路人 發表時間：2010-12-29 |
沒啥好想的 多練就是 剛開始撐ice不也是靠蠻力硬撐? |
| 2 樓住戶：yiji 發表時間：2010-12-29 |
練就對了 不用想這麼多 久了你的腰就會習慣那種感覺 我當初練倒立、卍字倒立、大字倒立也不是都一直練 我是卍字倒立穩了之後，大字也跟著穩了 我提幾個重點： 倒立手要抓地，腰稱住 雙手打直 不需要憋氣，自然呼吸就好 每天練伏地挺身也會有幫助 |
| 3 樓住戶：DJFISH 發表時間：2010-12-31 |
我也剛開始練倒立 我是剛開始靠牆練 但靠牆練還是跟直接撐起來有些差距(感覺) 要怎麼把下半肢拉起來? |
| 4 樓住戶：倒立神手GG王 發表時間：2011-01-03 |
倒立其實是看天份的!! 這個手無法單手輕鬆舉起50KG的話 沒辦法練倒立!! 通常建議先練手轉+拋 練單手跳 作為基礎 !! |
| 5 樓住戶：好討厭 發表時間：2011-09-16 |
4樓先練拋....拋比倒立難很多耶手轉跟單手跳也是倒立要先會阿 |
| 6 樓住戶：狗賢 發表時間：2011-09-17 |
哇~ 50kg喔 哪可能得要先適應一下自己的體重 讓腰力手力總合起來的 支撐力量能更大 |
| 7 樓住戶：晡路 發表時間：2011-09-17 |
又一個腦弱 |
| 8 樓住戶：含羞草 發表時間：2011-10-10 |
慢慢摸索 不用急 我都慢慢摸索 到現在 撐倒立 可以撐到手沒力 記住 倒立 如果要往前翻 就手指用力抓! 要往下吊下來 肚子就用力! |
| 9 樓住戶：Korean 發表時間：2011-10-14 |
可能力氣不夠上去的時候會很吃力 等一陣子等力氣夠大自然就能順暢的呼吸 |
| 10 樓住戶：大大仁 發表時間：2011-10-14 |
你就每天靠著牆壁倒立 一直到你手軟真的再也撐不起來 持續不用半個月 你到立就會輕鬆許多 也可以呼吸調氣了 只看你有沒有恆心 |
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